🧠 BAJ VAN?
Lehet, hogy most negyvenéves vagy. Lehet, hogy hetven.
A lényeg viszont nem a kor, hanem az, hogy mit teszel ma az egészségedért.
Mert a demencia nem egyik napról a másikra jelenik meg. Nem akkor kezdődik, amikor már nem ismered meg a családod, nem találsz haza, vagy amikor már nem emlékszel a múltadra.
Évtizedeken át, lassan, szinte észrevétlenül alakul ki – miközben te azt hiszed, minden rendben van. A demencia akkor kezdődik, amikor hosszú éveken keresztül figyelmen kívül hagyod a testi, mentális és lelki szükségleteidet. Az alvást, a vércukorszint stabilitását, a bélflórát, a társas kapcsolatokat, a mozgást, a lelki egyensúlyt… és még sorolhatnám. Ez a folyamat akár 30 évig is eltarthat… és amikor kiderül, hogy baj van, addigra már rég benne vagy.
📊 BAJ LESZ…
2024-ben Magyarországon 250 000 diagnosztizált demens ember élt. Az ő gondozásukban átlagosan három ember vesz részt – így a betegség ma legalább egymillió embert érint közvetlenül. Ez a teljes lakosság 10%-a.
És ez csak a kezdet. A WHO előrejelzése szerint 2050-re világszinten 152 millió ember lesz demens.
A demencia nem gyógyítható, és nem visszafordíthó. De ha időben elkezdesz egy olyan életet élni, amely figyelembe veszi a kockázati tényezőket, akkor – akkor van esély arra, hogy a tünetek akár soha ne jelenjenek meg az életed során. Hogy kitold a megjelenésüket – egészen a halálod utánra.
🔎 TÉVHITEK
Nem az a kérdés, hogy megöregedünk-e, hanem az, hogy hogyan. Van aki 100 évesen is friss testileg, mentálisan és lelkileg... és van aki 65 évesen már nem ismeri meg a szeretteit.
Sokan legyintenek: "Ez csak feledékenység." Vagy: "Majd lesz valahogy." Esetleg: "Engem ez biztos nem érint."
Pedig lehet, hogy már most is zajlik benned a folyamat. A demencia kialakulása 20–30 évig is eltarthat – és sokáig láthatatlan marad.
A megelőzés lényege nem egy-egy jó szokás bevezetése. Hanem az, hogy rendszerben gondolkodunk. És időben lépünk.
🧠 A LEGNAGYOBB HAZUGSÁG
Képzeld el, hogy van egy kerted, ahol a virágok mellett elkezdenek kibújni a gyomnövények is. Úgy gondolod, hogy a legfontosabb, hogy megvédd a rózsáidat, ezért csak körülöttük gyomlálsz. Így viszont a többi növényt elhanyagolod, a gaz eluralkodik a kertedben és tönkreteszi azt. Hiába maradnak meg a rózsáid... maga a kert nem fog szép látványt nyújtani.
A demencia megelőzése pontosan ilyen. A legnagyobb hazugság amivel áltathatjuk magunkat: hogy elég az életünk egy-egy területével, vagy a testünk egy-egy betegségével foglalkoznunk. Az igazság viszont az, hogy minden apró gyom – minden kockázati tényező – számít. Együtt.
RÓLAM
Csizik Renáta vagyok.
Idősügyi interaktív életút-tanácsadó, kvantum- pszichológiai és életmód tanácsadó, coach.
A demencia megelőzése nemcsak a kutatási témám volt – hanem azóta is a küldetésem. Több évet töltöttem azzal, hogy megértsem: mit tehetünk a demencia megelőzéséért félelemkeltés helyett tudással és valódi támogatással.
Nem orvosi tanácsot adok, és nem ígérek csodát. Azt viszont igen, hogy melletted leszek a kezdésnél és támogatlak abban, hogy tényleg meg tudd valósítani a terveidet.
Tudtad, hogy...
Ezek a tényezők is növelik a demencia kialakulásának kockázatát:
- Krónikus gyulladások (pl. stressz, fertőzések, penész, mikroműanyagok)
- Hormonális egyensúlyzavarok (pl. inzulin, ösztrogén, pajzsmirigy)
- Mikrotápanyag-hiány (pl. D-, B-, C-vitamin, omega-3, magnézium, cink)
- Oxidatív stressz
- Bélflóra egyensúlytalansága
- Méreganyag-terhelés (nehézfémek, környezeti mérgek)
- Krónikus stressz
- Szív- és érrendszeri betegségek
A genetika, az idősödés és a fenti betegségek/hatások mellett van még 14 rizikófaktor, melynek pozitív irányba való módosításával hozzájárulhatunk ahhoz, hogy minél később alakuljon ki nálunk a demencia.
A WHO közleménye szerint ezek a következők: alacsony iskolázottság, kezeletlen látás- és halláskárosodás, sérülésből adódó agykárosodás, magas vérnyomás, alkoholhasználat, elhízás, dohányzás, depresszió, társas elszigeteltség, fizikai inaktivitás, cukorbetegség, légszennyezettség, alvászavarok.
EZ A COACHING NEKED SZÓL, HA:
- elmúltál 40, és szeretnéd szeretnéd megőrizni a mentális, testi és lelki frissességed;
- életmódváltáson gondolkodsz, de elveszel a különböző módszerekben és a rengeteg információban;
- vagy már próbáltál életmódot váltani, de valamiért nem sikerült kitartani mellette;
- volt a családodban demens beteg, és nem akarod ugyanazt az utat bejárni;
- friss nyugdíjasként új irányt keresel, és nem akarod elveszíteni önmagad;
- egy hozzátartozót gondozol, és közben úgy érzed, nem marad energiád magadra.
SIKERÜLNI FOG!
A coaching során segítek tisztábban látni, megérteni, hogy mik a valós kockázatok és támogatlak a változásban … lépésről lépésre.
- Megnézzük, hol tartasz most.
- Mik a szokásaid, és ezek közül mi visz előre – és mi húz vissza.
- Átbeszéljük a kockázati tényezőket – és hogy te miben vagy érintett
- Megmutatom, hogyan tudsz hatással lenni a tested, az agyad és a hormonrendszered működésére.
- Készítünk egy reális, személyre szabott tervet – olyat, amit be is tudsz tartani.
Ez egy hosszú távra szóló, valódi változás első lépése– segítek az elindulásban és abban is, hogy az úton maradj.
GYAKORI KÉRDÉSEK
1. Ez orvosi tanácsadás?
Nem. Ez személyes támogatás. Kiegészítheti az orvosi kezelést, de nem helyettesíti.
2. Tényleg elég ez a megelőzéshez?
Jelenleg az egyetlen módszer ami működhet, az az, ha időben és megfelelő módon cselekszel.
3. Hol zajlik?
Online bárhonnan elérhető. Ha viszont személyesen szeretnél velem találkozni, akkor első sorban Szolnokon vagy Budapesten van erre lehetőséged. (Minden más esetben beszéljünk és együtt kitaláljuk mi lenne a legjobb megoldás)
4. Mennyibe kerül?
Az árakat külön menüpontban találod, de egy dolgot érdemes megkérdezned magadtól: Mennyit ér neked az, hogy ne veszítsd el az életed?